Hướng dẫn cách cải thiện giọng hát của bạn

Có lẽ khi còn trẻ bạn đã biết rằng giọng nói của bạn phát ra từ thanh quản, còn được gọi là thanh quản. Thanh quản chứa các cơ gọi là “nếp thanh âm” được bao phủ bởi màng nhầy. Để các nếp thanh quản của bạn rung động bình thường và tạo ra giọng nói rõ ràng, bạn phải giữ cho màng nhầy luôn đủ nước. Hydrat hóa hệ thống có nghĩa là duy trì mức độ hydrat hóa lành mạnh trên khắp các mô của cơ thể.

• Việc bù nước trong thời gian dài quan trọng hơn nhiều so với việc bù nước trong thời gian ngắn, vì vậy việc uống nước vào ngày trước buổi biểu diễn sẽ không giúp ích gì cho bạn
• Uống tối thiểu 8 ly nước tinh khiết – không phải trà, không phải nước ngọt – mỗi ngày.
• Tránh đồ uống khử nước có chứa cồn và caffeine.
• Uống thêm nước để bù lại lượng cồn hoặc caffeine nếu bạn uống chúng.
• Tránh tất cả đồ uống có ga, thậm chí cả đồ uống không chứa caffein, nếu chúng khiến bạn bị trào ngược.

 Bên cạnh việc giữ cho các mô của bạn ngậm nước bên trong, bạn cũng có thể giữ cho dây thanh âm của mình ẩm và khỏe mạnh thông qua các biện pháp bên ngoài.

• Nhâm nhi 8 ly nước trong ngày thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc. Điều này sẽ đảm bảo hydrat hóa bên ngoài phù hợp.
• Nhai kẹo cao su và ngậm kẹo cứng để giữ cho tuyến nước bọt hoạt động.
• Thỉnh thoảng hãy nuốt nước bọt để làm sạch cổ họng mà không làm sạch nó, điều này có hại cho dây thanh âm của bạn.
• Duy trì môi trường ẩm ướt. Nếu sống ở nơi có khí hậu khô, bạn có thể mua ống xông hơi cá nhân ở hiệu thuốc hoặc chườm khăn ướt nóng lên miệng và mũi trong vài phút.

Bạn có thể thích ca hát, nhưng nếu muốn hát hay, thỉnh thoảng bạn cần phải nghỉ ngơi. Giống như các vận động viên cho các nhóm cơ nghỉ ngơi một ngày trước khi tập luyện trở lại, bạn cần cho các cơ tạo ra giọng nói của mình nghỉ ngơi để tránh bị thương do làm việc quá sức.

• Nếu bạn luyện tập hoặc biểu diễn ba ngày liên tiếp, hãy nghỉ một ngày.
• Nếu bạn luyện tập hoặc biểu diễn năm ngày liên tục, hãy nghỉ hai ngày.
• Tránh nói chuyện hàng ngày một cách không cần thiết nếu bạn có lịch trình ca hát dày đặc.

Hít phải bất kỳ loại khói nào, dù là khói thứ nhất hay thứ hai, đều làm khô dây thanh âm. Hút thuốc cũng có thể làm giảm sản xuất nước bọt, rất quan trọng cho quá trình hydrat hóa tại chỗ và làm tăng trào ngược axit, có thể gây kích ứng các mô cổ họng.Tuy nhiên, tác động quan trọng nhất là giảm dung tích và chức năng của phổi và tăng ho.

Nhạc cụ của bạn là cơ thể của bạn, vì vậy bạn phải chăm sóc nó. Béo phì có liên quan đến khả năng kiểm soát hơi thở kém, đây là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà ca sĩ phải thành thạo, vì vậy hãy giảm cân thông qua chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

• Tránh các sản phẩm từ sữa tạo ra chất nhầy dư thừa khiến bạn phải hắng giọng.
• Tránh uống quá nhiều caffeine hoặc rượu, cả hai đều làm cơ thể mất nước
• Ăn đủ chất đạm để xử lý quá trình tập luyện mà cơ thanh âm của bạn đang bị hao mòn do sử dụng thường xuyên.
• Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân, vừa cải thiện dung tích phổi và kiểm soát hơi thở.