Cách thở đúng cách khi hát

Phần quan trọng nhất của ca hát là biết cách thở đúng cách. Nếu không có sự hỗ trợ hơi thở thích hợp, giọng của bạn sẽ không thể hỗ trợ các nốt bạn muốn hát. Cách bạn hít vào sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thở ra, sau đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh, âm lượng, cao độ và âm điệu của giọng nói. Với sự hiểu biết vững chắc về cách thở đúng cách, bạn sẽ có thể phát huy tối đa giọng hát của mình và trở thành ca sĩ giỏi hơn nhiều!

Sử dụng màng ngăn để thở

Bước 1 Đặt một tay lên lưng dưới và một tay lên bụng.

Trước khi bạn bắt đầu hát hoặc tập thở, hãy đặt tay lên lưng và bụng, gần ngang eo. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được chuyển động của cơ thể khi hít vào và thở ra sâu. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình giãn ra khi hít vào và co lại khi thở ra.^[1]

Bước 2 Hít vào bằng cách lấp đầy phổi dưới của bạn bằng không khí.

Khi bạn hít một hơi thật sâu, hãy tưởng tượng mình đang lấp đầy phần dưới của phổi bằng không khí.^[2]Điều này sẽ có cảm giác khác với hơi thở bình thường của bạn vì hơi thở thư giãn hàng ngày của chúng ta thường khá nông. Khi bạn hít vào, tay đặt trên lưng và bụng sẽ di chuyển ra ngoài. ^[3]

Có thể hữu ích khi hình dung bạn đang lấp đầy không khí trong bụng như thể nó là một quả bóng bay.

Khi thở ra, cố gắng thở ra hết không khí trong phổi để lần hít vào tiếp theo bạn sẽ bắt đầu với toàn bộ không khí mới. Hãy tưởng tượng dạ dày của bạn là một quả bóng và bạn đang xì hơi nó. Lúc này bụng của bạn sẽ co lại, đưa tay vào trong.

Khi bạn thở, đừng để ngực bạn di chuyển. Ngực và vai của bạn thường di chuyển lên xuống trong nhịp thở hàng ngày, nhưng khi hát, bạn sẽ muốn luôn thở từ phần sâu nhất của phổi. Khi bạn thở từ phần dưới của phổi (cơ hoành), ngực của bạn sẽ rất ít, nếu có.

Tập trung vào hơi thở theo chiều ngang, thay vì theo chiều dọc. Thở theo chiều ngang có nghĩa là cơ hoành và bụng của bạn phải di chuyển ra ngoài thay vì chuyển động lên xuống thông thường đi kèm với hơi thở nông hơn.

Bước 1 Đặt một tay lên bụng và tay kia lên lưng.

Bạn sẽ đặt tay gần ngang eo. Điều này sẽ cho phép bạn cảm nhận được cơ thể bạn chuyển động như thế nào khi bạn hít vào và thở ra.

Khi bạn hít vào bằng miệng, hãy hình dung không khí di chuyển vào cơ hoành, các cơ bên dưới phổi giúp bạn hít vào và thở ra. Bàn tay của bạn sẽ di chuyển ra ngoài khi bạn nạp không khí vào phổi dưới.

Sử dụng cơ bụng và cơ hoành để đẩy không khí nhanh và mạnh. Thở ra bằng miệng. Bạn sẽ cảm thấy bàn tay của mình di chuyển vào trong khi cơ hoành co lại.

Khi bạn làm điều này, hãy hình dung mình đang thở theo chiều ngang, thay vì theo chiều dọc. Bụng của bạn sẽ giãn ra và co lại theo chiều ngang khi bạn làm như vậy. Bắt đầu từ từ và sau đó tăng tốc độ khi bạn tiếp tục. Nếu bạn thấy mình bắt đầu thở bằng ngực, hãy dừng lại và bắt đầu lại, thở chậm lại.

Lặp lại bài tập này một hoặc hai lần mỗi ngày.

Sử dụng hình dung để thở hiệu quả

Bước 1 Hãy tưởng tượng có một vòng cao su quanh eo bạn.

Chìa khóa để thở hiệu quả khi hát chính là hơi thở. Khía cạnh quan trọng nhất của hơi thở là thở bằng cơ hoành, các cơ bên dưới phổi giúp chúng di chuyển không khí vào và ra. Một cách tuyệt vời để hình dung hơi thở bằng cơ hoành là tưởng tượng một vòng cao su quanh eo bạn. Vòng này sẽ di chuyển ra vào, ngày càng to ra và nhỏ dần theo mỗi lần hít vào và thở ra.

Bước 2 Hít vào và cố gắng đẩy vòng ra ngoài.

Khi bạn hít vào bằng mũi, hãy hình dung vòng quanh eo của bạn ngày càng to hơn và mở rộng theo chiều ngang. Dạ dày của bạn sẽ nhô ra khi bạn hít vào theo cách này.

Bước 3 Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Khi bạn thở ra, cố gắng làm cho chiếc nhẫn co lại và trở nên nhỏ hơn. Hình dung này sẽ giúp bạn thở bằng cơ hoành, từ đó cải thiện khả năng ca hát của bạn. Thở bằng mũi đảm bảo kiểm soát hơi thở tốt hơn và giúp bạn hít vào chậm hơn, cho phép bạn tập trung vào cách mình đang thở thay vì lượng không khí bạn đang hít vào.

Việc khom vai khi thở là điều bình thường. Đôi khi sự căng thẳng len lỏi vào chúng ta. Một khía cạnh quan trọng khác của ca hát là giúp thư giãn cơ bắp. Điều này sẽ cho phép họ di chuyển đúng cách. Nếu bạn cảm thấy căng ở vai, hãy nhắc nhở bản thân thư giãn. Hãy hình dung cổ của bạn dài ra và sự căng thẳng tan dần từ vai xuống đất. Hít một vài hơi thở dài, sâu và chậm cũng có thể hữu ích để thư giãn và ổn định tâm trí cũng như cơ thể của bạn.

Sử dụng các bài tập thở

Tìm một bề mặt phẳng nơi bạn có thể thoải mái nằm xuống và duỗi người. Nếu bạn gặp khó khăn khi nằm trên bề mặt cứng, hãy thử trải thảm hoặc giường của bạn. Dùng gối để đỡ cổ, lưng hoặc đầu gối ở những nơi bạn cảm thấy cần hỗ trợ.

Bạn sẽ đặt tay ở hai bên rốn. Các ngón tay của bạn sẽ hướng về phía rốn của bạn.

Bước 3 Đổ đầy dạ dày của bạn từ dưới lên trên khi bạn hít vào.

Đừng nhắm đến việc lấp đầy bản thân cho đến khi bạn cảm thấy như muốn nổ tung; thay vào đó, hãy hít vào vừa đủ không khí để cảm nhận được sự khác biệt giữa thở nông bằng ngực và thở sâu bằng cơ hoành. Trong khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy tay mình nâng lên và hướng ra ngoài khi chúng đặt nhẹ nhàng lên bụng bạn. Khi bạn hít vào, hãy lấp đầy bụng từ dưới lên trên, chú ý bụng bạn phồng lên trước, sau đó đến ngực.

Bạn không chỉ cảm thấy cơ thể mình giãn ra ở phía trước, nơi đặt tay mà còn ở hai bên và phía sau.

Nhẹ nhàng thở ra và từ từ đếm đến năm. Đừng lo lắng về việc đẩy hết không khí ra khỏi phổi. Bạn sẽ chỉ nhận thấy vùng bụng của mình co lại, bắt đầu từ bụng và kết thúc ở ngực.

Bất cứ khi nào bạn thực hiện bài tập thở này, hãy lặp lại nó mười lần. Thực hành nó hàng ngày, một lần trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng và một lần trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm.

[2]

[3]

Cách thở đúng cách khi hát